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1、和室外跑步相比，它可以不受天氣的限制和影響，比如下雨或者出太陽，隨時(shí)隨地都可以跑。
2、和有些室外高低不平，堅(jiān)硬的水泥跑步場所相比，跑步機(jī)更加安全。
3、好的跑步機(jī)會有非常好的減震裝置，可以保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)，減少室外劇烈運(yùn)動(dòng)所帶來的傷害。
4、跑步機(jī)上的數(shù)據(jù)和功能更加智能，可以設(shè)置和顯示很多數(shù)據(jù)，比如跑步的速度、跑步公里數(shù)、跑步時(shí)間、還有心率測量，消耗的熱能等等數(shù)據(jù)。
5、優(yōu)質(zhì)的跑步機(jī)還可以設(shè)置很多模式，程序更加智能，可以滿足你不同的運(yùn)動(dòng)需求，比如減脂模式，登山模式，隨機(jī)模式等等。
6、可以滿足你其他娛樂、學(xué)習(xí)的需求，聽音樂，看電視，看電影，英語聽力，讓你枯燥的跑步時(shí)間變得更加快樂和有趣。
1、跑步機(jī)會導(dǎo)致敏捷性喪失，因?yàn)榕懿綑C(jī)無法模擬現(xiàn)實(shí)生活中人在不平坦地面上跑步的情況。在跑步機(jī)上行走時(shí)用到的肌肉不如在戶外跑步或使用其他特定器械時(shí)多。
2、使用跑步機(jī)的景色固定，面對周圍一成不變的布局，容易無聊跑膩。
3、空間狹小，空氣流動(dòng)性差，對呼吸道有一定的影響。
4、路跑的話，即便按照配速跑，其實(shí)也是有快有慢，即便每公里的配速不變，也可以根據(jù)身體狀況稍微調(diào)整。但是在跑步機(jī)上，慢跑的話，也許還來得及做步伐的調(diào)整；快跑時(shí)，一個(gè)注意力不集中，就有可能步伐來不及調(diào)整，失去平衡。
1、跑步開始前，要換上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋，有利于降低跑步對膝關(guān)節(jié)的傷害。不能空腹跑步，跑步前要補(bǔ)充一點(diǎn)能量和體力，可以吃幾根香蕉。
2、跑步機(jī)有很多運(yùn)動(dòng)模式，要選擇最適合自己體能和運(yùn)動(dòng)量的模式。運(yùn)動(dòng)前，要把快速啟動(dòng)模式打開，有利于保護(hù)你的安全，避免在運(yùn)動(dòng)過程中因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大而沒有辦法快速切換其他模式而導(dǎo)致摔跤的情況。
3、跑步的時(shí)候要專心，集中精神和注意力看著前方。如果不專心，可能會導(dǎo)致你不小心跑偏了，被跑步機(jī)甩出運(yùn)動(dòng)帶，受到傷害。
4、跑步時(shí)一定要站在跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)帶的中間，不能太后，也不能太前。太前的話會踩到前板，太后，會被跑帶甩出跑步機(jī)，發(fā)生危險(xiǎn)。
5、剛開始跑步的時(shí)候，跑步的速度不能調(diào)得太快，跑步機(jī)的速度是一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的過程，從平時(shí)走路的速度跳到小跑，再調(diào)到正常的速度。
6、跑步時(shí)，跑步的腳步和跨度要大。手臂的擺動(dòng)要和正常的跑步一致。
7、跑步結(jié)束時(shí)，不能馬上停下來。跑步速度要慢慢的降下來，一步步降到慢走的速度，讓身體的肌肉可以有一個(gè)很好的適應(yīng)過程，得到放松。如果太快停下來的話，會出現(xiàn)頭暈的情況。
8、小孩和老年人跑步模式要選擇健康的模式，登山模式或者心肺模式；小孩要在大人的陪同下跑步，避免發(fā)生危險(xiǎn)；小孩和老人的跑步時(shí)間不能太長。
安裝：
1、將立柱及電子表盤部分向上抬起，跑步機(jī)兩邊分別用3個(gè)螺絲穿過下連接孔，加墊片及螺母擰緊，兩邊立柱用2個(gè)小一號的螺絲擰緊。
2、把扶手兩邊分別用M8*20螺絲穿過扶手也與立柱連接擰緊。用M8*20螺釘加墊片將U型管端裝到立柱上，加M8*20螺母鎖緊。
3、特別注意，U型管中間的鐵片朝上，用2個(gè)M8*45螺釘加墊片穿過多功能架，用螺母擰緊。將按摩機(jī)頭下面3個(gè)M8*16螺栓卸下（包括平墊和彈墊）。
4、將按摩機(jī)頭放到功架上，用步驟六卸下了的3個(gè)M8*16螺栓擰緊。將按摩帶扣于按摩機(jī)頭兩側(cè)。
拆卸：
1、更換帶底座的馬達(dá)，拔出電源線插頭，卸掉左右及前面的馬達(dá)蓋螺絲，然后卸掉電機(jī)上面的光電感應(yīng)器。卸掉固定電機(jī)螺絲，拔掉電機(jī)與主板的連接線做好標(biāo)記，換新后按原樣裝回。
2、更換懸掛式馬達(dá)。卸掉馬達(dá)上蓋和馬達(dá)下蓋。卸掉馬達(dá)電機(jī)上面的光電感應(yīng)器，卸掉電機(jī)調(diào)節(jié)螺絲。卸掉電機(jī)固定螺絲，拔掉電機(jī)與主板的連接線，換新后按原樣裝回。
3、更換光電感應(yīng)器。卸下光電感應(yīng)器與電機(jī)的固定螺絲，更換下控件，卸下固定下控板的左右兩顆螺絲，并在每個(gè)插口都做好對應(yīng)標(biāo)記，以防裝回去時(shí)接錯(cuò)。換新后按拆卸相反順序裝回。
4、跑帶的更換。先抬起跑臺，卸掉后護(hù)蓋，抽出邊條，卸掉滾筒，卸掉跑板。拆掉軸帶，抬起跑板，然后更換跑帶，再全部原位裝回。
1、環(huán)境和安全
跑步機(jī)通常在室內(nèi)，環(huán)境相對恒定，受天氣影響小，但如果在密閉、狹小、人數(shù)擁擠的健身房內(nèi)，心情壓抑，空氣質(zhì)量會下降；戶外跑的視野更開闊，比如公園、操場、公路等，傍晚的時(shí)候空氣含氧量更高，親近自然，但是也面臨著行人和車輛多、天氣因素（雨雪、霧霾天氣等）、路況的不確定性、車輛尾氣等危險(xiǎn)因素，尤其是流行的夜跑，應(yīng)當(dāng)選擇熟悉的跑道，注意周圍環(huán)境和人身安全。
2、能量的消耗
跑步，除了為了鍛煉，還有許多人是為了減肥，所以，能量的消耗決定了減肥的效果。戶外跑時(shí)，腳落地的時(shí)候有一個(gè)主動(dòng)后蹬的動(dòng)作，身體才能前進(jìn)，全身需要調(diào)動(dòng)更多的肌肉，而使用跑步機(jī)時(shí)，人是不動(dòng)的，履帶是動(dòng)的，因此在跑步機(jī)上跑比在戶外跑步更省力，體力的消耗相比戶外跑步來說也比較?。ǔ敉馀艿娘L(fēng)阻力）。
3、哪種方式更容易受傷
跑步過程當(dāng)中，所有的下肢肌群都會有效參加，而在跑步機(jī)上，人體不需要太大的力量推動(dòng)向前，這樣會使很多后側(cè)肌群，尤其是臀大肌的參與減少，如果長期反復(fù)的做這個(gè)動(dòng)作，大腦就會形成肌肉記憶，久而久之形成一種習(xí)慣，跑步機(jī)是平整的，人體很容易保持平衡，一旦來到戶外遇到復(fù)雜的路況（比如路面不平整、爬坡、轉(zhuǎn)彎等），身體缺乏全身肌肉參與保持身體協(xié)調(diào)的能力，大腦只能臨時(shí)應(yīng)變，由于大腦缺乏戶外跑的記憶，這種臨時(shí)應(yīng)變就容易造成身體的損傷。
4、哪種跑步方式更容易傷到膝蓋
相對于戶外跑，跑步機(jī)上跑步對膝蓋更有利一些。因?yàn)榕懿綑C(jī)的履帶部分設(shè)計(jì)是有彈性的，目的就是為了保護(hù)膝蓋，而戶外跑大多數(shù)都是在公路上或者公園里（塑膠跑道就好一些），道路比較硬，腳落地的時(shí)候，沒有一個(gè)緩沖力，對于新手來說膝蓋的傷害還是比較大的。另外，在不平坦的路面跑步，容易造成膝蓋、腳踝的意外受傷?，F(xiàn)在的跑鞋穩(wěn)定性、緩沖性都很好，很大程度上可以減少對膝蓋的負(fù)荷。
不同的鍛煉目標(biāo)時(shí)間不同。
減肥：一般30-40分鐘。男生的跑步速度和女生的是不一樣的。男生最好控制在6.5～8.5之間，女生最好控制在5.5～7.5之間。因?yàn)橐话氵\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要30分鐘左右才能消耗脂肪，達(dá)到減肥的效果，如果時(shí)間太短是達(dá)不到減肥的效果的，所以跑步機(jī)減肥要控制好跑步時(shí)間和速度。因此每次的跑步時(shí)間最好設(shè)置30-40分鐘左右。
練心肺：速度最好控制在5～9坡度0%～10%之間。練心肺這類運(yùn)動(dòng)比較危險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)前建議要咨詢運(yùn)動(dòng)醫(yī)生和專家的意見，替自己設(shè)定目標(biāo)心率。
熱身：一般5～10分鐘就可以了。如果你只是想利用跑步機(jī)進(jìn)行一下熱身或放松，控制可以在5～10分鐘，坡度0%～4%，速度最好不要超過8，避免體力的不必要消耗。
1、在清潔或維護(hù)產(chǎn)品前，務(wù)必先把跑步機(jī)的電源插頭拔掉。每個(gè)星期必須對跑板與跑帶潤滑狀況進(jìn)行最少一次檢查。
2、根據(jù)實(shí)際使用頻率適量增加跑步機(jī)油：如每臺機(jī)器每天使用頻繁，在6個(gè)小時(shí)或更多，則每十天左右加一次油，每臺每次加約10-20ml左右。如每臺機(jī)器每天使用在6個(gè)小時(shí)以內(nèi)，則每十五天左右加一次油，每臺每次加約10-20毫升左右。不可過量使用潤滑油，潤滑油不是越多越好。
3、定期清除灰塵以保持部件的清潔，可延長跑步機(jī)的壽命。一定要清掃跑帶兩邊暴露在外的部分，減少跑帶下雜質(zhì)的堆積。確保運(yùn)動(dòng)鞋干凈，避免把異物攜帶進(jìn)跑步帶下磨損跑板和跑帶。跑帶表面須用沾肥皂的濕布擦洗，注意不要使水濺到電器元件上和跑帶下方。
1、跑步機(jī)無法加速
更換儀表板；更換傳感器；裝回驅(qū)動(dòng)器板。
2、跑步帶正在打滑
調(diào)節(jié)跑帶后端的平衡螺栓（將其順時(shí)針旋轉(zhuǎn)直到合理）；調(diào)整電動(dòng)機(jī)的固定位置。
3、跑步機(jī)自動(dòng)停止
請仔細(xì)檢查接線；檢查電纜；裝回驅(qū)動(dòng)器板。
4、運(yùn)動(dòng)中的噪音
糾正或更換蓋子；清除異物；調(diào)整跑帶的平衡；更換電動(dòng)機(jī)。
5、跑步機(jī)無法啟動(dòng)
檢查電源；更換保險(xiǎn)絲；更換電源開關(guān)。
6、跑步帶不在皮帶上
調(diào)整滾筒的平衡。
7、運(yùn)行時(shí)電機(jī)嘈雜
嘗試幾次；打開上屏蔽，檢查接線是否松動(dòng)；更換三相插頭；裝回開關(guān)。
家用跑步機(jī)根據(jù)品牌不同型號不同價(jià)格也是不同的，一般在500-10000之間。
根據(jù)價(jià)格不同類型也不同：
500-1500：這類跑步機(jī)多是家用跑步機(jī)，迷你小巧，可折疊，實(shí)用性高。
1500-3000：這一類跑步機(jī)也多為家用，比第一類跑步機(jī)在質(zhì)量，功能方面更好一些。
3000-5000：功能強(qiáng)大，也多屬于家用款，有品牌，質(zhì)量方面很不錯(cuò)，家用是完全夠了。
5000-10000：既有商用跑步機(jī)，也有家用跑步機(jī)。功能質(zhì)量方面無可挑剔，多為外國進(jìn)口。
1、價(jià)格
不管是要買什么東西，你首先要有自己的預(yù)算，市面上的跑步機(jī)低則幾百塊，高則幾千上萬都有。預(yù)算偏低的話，可以入手一些中低端的跑步機(jī)，預(yù)算高的話，選擇性就會多一些。
2、占地面積
不同跑步機(jī)，它的占地面積是不一樣的，所以如果是想要家用的跑步機(jī)，這時(shí)候就要得考慮到住房面積、運(yùn)動(dòng)區(qū)域面積以及使用人的身材。如果家里面積大，使用的人體型比較大，那么就可以選擇寬大一點(diǎn)的跑步機(jī)，反之就選擇面積較小的跑步機(jī)。
3、運(yùn)行速率
這個(gè)就要看使用跑步機(jī)的人群了，是大人在用還是小孩在用還是老人在用，所以在選擇跑步機(jī)時(shí)要看它的速率范圍，最低的速率最好是可以在一公里每小時(shí)以內(nèi)，最高速率只要能夠比你最大速度快就可以了。
4、噪音
在家里運(yùn)動(dòng)的話，一定要考慮噪音問題。跑步機(jī)如果噪音太大的話，不但會影響到自己的跑步狀態(tài)，還會影響到周邊鄰居，所以選擇一臺比較安靜的跑步機(jī)是很有必要的。
5、安全問題
這一點(diǎn)是非常重要的，主要看跑步機(jī)的絕緣效果如何，會不會容易發(fā)熱，有沒有安全鎖，有沒有過載保護(hù)等，購買跑步機(jī)時(shí)都要把這些因素考慮在內(nèi)。
6、性能
在跑步機(jī)上跑步想要避免受傷，就要考慮到它的減震能力還有穩(wěn)定性，另外，跑步機(jī)上是否可以模擬不同路面，還有坡度大小等都要考慮到。
舒華創(chuàng)建于1996年，是專業(yè)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健康解決方案提供商，提供多元化健身器材產(chǎn)品，是行業(yè)內(nèi)產(chǎn)業(yè)鏈完整的企業(yè)之一，產(chǎn)品涵蓋家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理療按摩器材、健身小件及商業(yè)空間道具等。舒華在全國范圍內(nèi)擁有近千家售服網(wǎng)點(diǎn)，擁有國內(nèi)行業(yè)前沿的售服體系。
愛康始于1977年，世界較大的家用和商用健身器材公司，隸屬于美國icon集團(tuán)旗下，專業(yè)從事運(yùn)動(dòng)與健身器材生產(chǎn)和銷售的企業(yè)。愛康是全球較早推出家用跑步機(jī)的品牌，旗下?lián)碛惺鄠€(gè)品牌和合作品牌，兩百多個(gè)專利和六百多個(gè)注冊商標(biāo)，產(chǎn)品遍及全球70多個(gè)國家和地區(qū)。
成立于1967年美國，全球頗具影響力的健身器材制造商，隸屬于賓士域集團(tuán)，致力于提供讓健身場所和健身者受益的創(chuàng)新健身解決方案的現(xiàn)代化產(chǎn)業(yè)企業(yè)。LifeFitness力健擁有出色的研發(fā)能力和創(chuàng)新實(shí)力，現(xiàn)主要生產(chǎn)氧器械、力量器械等系列健身器材產(chǎn)品，業(yè)務(wù)覆蓋全球120多個(gè)國家和地區(qū)的健身俱樂部及健身連鎖機(jī)構(gòu)。
泰諾健創(chuàng)辦于1983年，全球知名的健康和健身產(chǎn)品、服務(wù)和解決方案的公司，在全球范圍內(nèi)為商業(yè)客戶和私人住宅提供服務(wù)，提供一系列完整的有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和功能訓(xùn)練器材，同時(shí)通過基于云的數(shù)字平臺，連結(jié)運(yùn)動(dòng)設(shè)備及手機(jī)客戶端，讓顧客即便在室外也能隨時(shí)隨地獲得個(gè)人健身服務(wù)。
始創(chuàng)于1980年，全球較大規(guī)模的商業(yè)健身器材提供商，設(shè)定了自然，流暢，低沖擊的健身運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。2020年成為Peloton公司旗下成員企業(yè)，擁有多個(gè)專業(yè)化生產(chǎn)基地和分支機(jī)構(gòu)。必確產(chǎn)品和服務(wù)涵蓋所有主要健身類別，包括有氧健身、力量訓(xùn)練、功能性健身、團(tuán)體訓(xùn)練和互聯(lián)健身解決方案。
泊康科技集團(tuán)旗下專業(yè)健身器材品牌，致力于各類跑步機(jī)及健身設(shè)備研發(fā)生產(chǎn)與服務(wù)的綜合性產(chǎn)業(yè)企業(yè)。億健和業(yè)內(nèi)知名科研機(jī)構(gòu)建立了深厚的合作關(guān)系，現(xiàn)設(shè)有多個(gè)生產(chǎn)基地和十余條組裝生產(chǎn)線，產(chǎn)品線覆蓋跑步機(jī)、劃船器、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)、甩脂機(jī)，可為消費(fèi)者打造一個(gè)適應(yīng)全方位健身需求的家庭健身解決方案。
喬山創(chuàng)始于1975年中國臺灣，是一家從事專業(yè)設(shè)計(jì)、制造及行銷健身器材的跨國集團(tuán)公司，知名健身器材品牌。喬山在世界18個(gè)國家及地區(qū)設(shè)立了行銷子公司，擁有臺灣與上海兩個(gè)生產(chǎn)基地。喬山旗下分別有JOHNSON、MATRIX、VISION、HORIZON等品牌，其中JOHNSON、MATRIX是商用品牌；VISION、HORIZON是家用和輕商用品牌。
始創(chuàng)于1909年西班牙，擁有百年歷史的知名健身器材提供商，集全系列商用及家用運(yùn)動(dòng)健身及按摩器材研發(fā)、生產(chǎn)、銷售為一體的的大型運(yùn)動(dòng)健身事業(yè)集團(tuán)。必艾奇較早將戶外運(yùn)動(dòng)健身概念引進(jìn)室內(nèi)，并根據(jù)不同客戶需求推出了BH HiPower、BH ProAction、BH Fitness等多個(gè)自有品牌，業(yè)務(wù)覆蓋海內(nèi)外數(shù)十個(gè)國家和地區(qū)。
運(yùn)動(dòng)健身器材行業(yè)翹楚，成立于1990年中國臺灣，專注于提供客戶一系列優(yōu)質(zhì)家用及商用健身器材，產(chǎn)品領(lǐng)域涵蓋有氧器械、力量器械、小件運(yùn)動(dòng)器械、運(yùn)動(dòng)復(fù)健器械等，旗下DYACO、 SPIRIT、FUEL、SOLE、 XTERRAI等多個(gè)自有品牌受到消費(fèi)者的熱烈歡迎和追捧。
成立于1994年美國，風(fēng)靡全球的健身器械生產(chǎn)商，于2010年正式進(jìn)駐國內(nèi)市場，致力家用和商用有氧健身器械研發(fā)、生產(chǎn)與銷售的綜合性企業(yè)。速爾側(cè)重于打造符合人體工學(xué)和機(jī)能美學(xué)兼?zhèn)涞漠a(chǎn)品，目前已開發(fā)跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船機(jī)、健身車等多個(gè)品類，銷售渠道遍布多個(gè)百貨商場及互聯(lián)網(wǎng)電商平臺。
