功能性飲料有哪些

1、多糖類飲料

多糖飲料品牌主要包括尖叫、纖動等。多糖飲料是指含有豐富膳食纖維的飲料而不是指含有較多糖分的飲料，人們應在飯前或飯后飲用多糖飲料，以獲得最佳的保健作用，這種飲料特別適合患有便秘或需要減肥的人長期飲用。

2、維生素飲料

維生素類飲料品牌主要包括脈動、紅牛等。維生素類飲料中都含有豐富的維生素，可在一定程度上滿足人體對營養(yǎng)物質的需求，維生素類飲料適合所有人飲用，但不宜將其代替白開水長期應用。

3、礦物質飲料

礦物質飲料主要包括各種品牌的礦物質水等。礦物質飲料中含有鐵、鋅、鈣等多種礦物成分，具有增強人體的免疫功能和身體素質的作用，邊這類飲料適合易疲勞的成年人飲用，不適合兒童飲用。

4、運動類飲料

運動平衡類飲料品牌主要包括健力寶、佳得樂、寶礦力水特電解質補充飲料等。運動平衡類飲料中含有大量對人體有益的蛋白質、多肽、真基酸和電解質，能及時補充人體因劇烈運動、勞動出汗而損失的營養(yǎng)和水分，從而可將體液調整到平衡的狀態(tài)，此類飲料適合人們在體力大量消耗后飲用。

此外還有益生菌飲料、免疫類飲料、低能量飲料，適合不同的人群飲用，補充人體所需營養(yǎng)，增強抵抗力。

功能飲料是運動前喝還是運動后

功能飲料建議在運動后喝。

關于運動飲料補充的時機問題，要考慮如何補充可以使其在人體最需要的情況下發(fā)揮作用。

根據(jù)運動時體內物質代謝情況來說。在運動的開始階段，體內物質有一定的儲備。一般不必通過運動飲料過急補充。當體內由于消耗而出現(xiàn)缺乏，并需要及時補充相應的物質時，在這種情況下進行補充，就會收到事半功倍的效果。

大多數(shù)運動飲料含有電解質運動中會出大量的汗，所以在運動過后不但要補充水份，還要補充電解質，如果只大量補充水份而未補充電解質，就會產(chǎn)生無力、痙攣、嘔吐腹瀉等癥狀假如是進行馬拉松跑這樣長時間的運動，可以在中途用運動飲料補充一些電解質，其它主要在運動后補充；如果是一般性的活動，出了很多汗，運動完補充就好，出汗不多喝水就可以了。