一、養(yǎng)生茶是煮好還是泡好

?養(yǎng)生茶煮著喝和泡著喝各有優(yōu)缺點(diǎn)，通常煮著喝效果更好。??

1、煮茶相對于泡茶，能夠更好地釋放茶葉中的營養(yǎng)成分，如維生素和礦物質(zhì)，從而更容易被人體吸收。煮茶過程中，茶葉中的苦澀味和澀味會(huì)減少，整體味道更加醇厚、順滑，提供更好的飲用體驗(yàn)。此外，煮茶的抗氧化能力更強(qiáng)，保健功效更為出色。

2、然而，泡茶也有其獨(dú)特的優(yōu)勢。泡茶時(shí)水溫較低，不易破壞茶葉中的營養(yǎng)成分，且操作簡便，適合快速飲用。煮茶時(shí)需要注意茶葉的用量和水溫，避免茶葉長時(shí)間浸泡導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失或滋生細(xì)菌。

二、養(yǎng)生茶怎么喝才健康

1、養(yǎng)生茶搭配

一般情況下，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求選擇搭配適合的養(yǎng)生茶飲用。常見的有枸杞菊花茶、洛神花茶、陳皮玫瑰花茶、荷葉山楂茶以及玫瑰花茶等。由于不同的茶葉有不同的功效，所以在選擇飲用的時(shí)候要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定。

2、應(yīng)時(shí)而飲

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)順應(yīng)天時(shí)，因此不同季節(jié)也應(yīng)選擇不同類型的養(yǎng)生茶。春季重在養(yǎng)肝，可以選擇疏肝養(yǎng)肝的養(yǎng)生茶，如玫瑰花茶；夏季重在養(yǎng)心，可以選擇清心養(yǎng)心的養(yǎng)生茶，如荷葉茶；秋季重在養(yǎng)肺，可以選擇滋陰潤燥的養(yǎng)生茶，如小吊梨茶；冬季重在養(yǎng)腎，可以選擇溫補(bǔ)腎陽的養(yǎng)生茶，如紅棗枸杞茶。

3、飲用時(shí)間

養(yǎng)生茶最佳飲用時(shí)間是每日飯后，不拘時(shí)飲用。宜先煮沸后再?zèng)_泡，可減少各類微生物或藥材本身對腸胃的影響。需要注意，每種養(yǎng)生茶的服用時(shí)間，不宜超過3個(gè)月。之后需請專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)，考慮是否重新調(diào)配茶飲方，以減少由于體質(zhì)改變而造成的不良反應(yīng)。

三、養(yǎng)生茶推薦

1、菊杞茶

組成：杭白菊、枸杞

適應(yīng)人群：菊花、枸杞歸肝經(jīng)，可清肝明目、疏風(fēng)散熱，適合經(jīng)常對著電腦、手機(jī)而感頭昏腦脹、眼睛干澀的人群，也適合因肝陽上亢而導(dǎo)致的失眠。

不宜人群：菊花性微寒，對于脾胃虛寒、體虛怕冷、生理期女性不宜飲用。

2、山荷茶

組成：山楂、荷葉

適應(yīng)人群：山楂、荷葉均歸脾、胃、肝經(jīng)，可健脾消食、化濁降脂，適合腹脹納呆、需要身材管理的人群。

不宜人群：山楂對胃部有一定刺激，切忌空腹飲用。胃功能較弱、胃酸過多、消化道潰瘍、生理期女性、孕婦不宜飲用。

3、桂棗茶

組成：桂圓（龍眼肉）、紅棗

適應(yīng)人群：龍眼肉、紅棗性味甘溫，可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，適合脾胃虛弱、失眠心悸等人群。

不宜人群：龍眼肉糖分較高，糖尿病、胃食管返流等患者不宜飲用，有“上火”癥狀也需忌飲。

4、香荷茶

組成：香薷、薄荷

適應(yīng)人群：香薷、薄荷均入肺經(jīng)，可清熱祛濕，消暑利水，適合夏季在戶外活動(dòng)或高溫作用的人群。本茶應(yīng)煮開放涼后再飲。

不宜人群：香薷性辛溫，陰虛、大熱大渴、腎功能不全者均不適用。